warzywa jakie

Ann.. dziękuję };-),podglądam Wasze zmagania z Mis i jestem pewna ,że osiągniecie zamierzone cele ,a za Wasze talie gotowa byłabym zabić %-) Arphiel dziękuję za odpowiedż ,tak właśnie myślałam ,że to mają być 2-3 treningi w tygodniu .A ja dziś doczytałam dobrze %-) ,i to było zestawienie 2 treningów ,a ja głupia myślałam ,że 2 treningi aerobowe [...]

[...] jakieś owoce) 19:00 V Posiłek po treningowy Tu nie mam pojęcia... 22:00 VI Posiłek przed snem Serek Wiejski 200g /22gB - 10gT - 4gW/ 195 kcal Łyżeczka Oliwy z oliwek Jakieś warzywa Wszystko razem (Bez V posiłku) 2160 kcal 123gB 80gT 277gW Dalej brakuje mi V posiłku (Po treningu). Zależy mi na tym żeby to nie był ryż/kasza ani żaden kurczak/ryba. [...]

[...] bede robil shake rano truskawkowe rozne owoce w koncu to masa wiec mozna troszke wiecej sobie pozwolic niz na redukcji tak mi sie wydaje ale nie przesadzac takze. I jakie warzywa poleciacie , poneiwaz wczesniej kupilem diete dalem 150 zl i nic nie wniosla oprocz tego ze troche mi brzuch spadl a tak nic , koles mowil ze moge tylko ogorka [...]

Tamten dzień gdzie marudziłem z warzywami został nadrobiony porcją ogórków i pomidorów. Niemniej kolejny dzień uświadomił mi, że jeszcze nieszczególnie jestem przygotowany do pełnowartościowej redukcji. Nic dziwnego - dziennik został założony na pół spontanicznie (planowałem rozpocząć redukcję, ale wiecie jak to sie mawia - w najbliższych [...]

[...] z indyka 80 g Masło 30g Razem: B: 25 T:29 W:91 Kcal:734 III posiłek przedtreningowy Ryż biały 125 piersi kurczaka 120 Oliwa z oliwek 15 +warzywa Razem: B:30T:17 W:96 Kcal:661 IV zaraz po treningu Gainer Mass XXl 60 g z wodą Razem: B:12 T:0 W:44 Kcal: 236 V posiłek Tuna 150g Ryż 100g +warzywa Razem: B:31 [...]

[...] posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso + warzywa , przed treningiem dodatkowo warzywa polac sobie lyzka oliwy z oliwek. Pozostale posilki mniej wiecej w rownych odstepach czasowych Odzywki jakie moglyby ewentualnie [...]

[...] jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek - kolacja: Twaróg + olej lniany + warzywa

[...] 2*14km w szybkim tempie miska owsiane, jajka, maslo orzechowe, plasterki banana, maliny, cynamon, kawa fasola biala, jajko, kurkuma, ser camembert, plaster schabu ze sliwka, warzywa orzechy- garsc- mieszanka (migdaly, wloskie, brazylijskie, nerkowece), sok marchiowo-selerowy schab ze sliwka, kalafior, maslo wedzony halibut, salata, pol pomidora, [...]

[...] T 63 W 136 1.owies, jajko, whey, jabłko, banan, migdały 2.chleb dyniowy(dynia, owies, siemie, jaja), łosos dziki wedzony TRENING 3.banan, whey 4.dynia, ziemniak, indyk, oliwa 5.wol, warzywa, pistacje czuje w nogach i du...pie, ze jutro bede potrzebowała pomocy w przmeieszczaniu sie ... \-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-10-09 19:54:29

[...] 1. 4 jaja grahamka , warzywa oliwa 2. serek wiejski 120g oliwa 3. 140g kuraka , 150g ziemniaków 4.75g kuraka , mała grahamka oliwa 5. wiejski 120g oliwa , warzywa [...]

Dzięki, powodzenia przydadzą się, a co do bielizny ...yyy dzięki Pati ; ) %-) Witam };-) tydzień I , dzień 1 4 ćwiczenia, a dały mi w kość, miło się ćwiczyło, super z czasem około 40-45min (trochę organizacyjnych rzeczy wyszło i się przedłużyło), ale jestem bardzo zadowolona. W sumie ćwiczenia, prócz bułgara każe wykonywałam po raz pierwszy. [...]

Mrożonki traktuj jako koło ratunkowe, kiedy nie masz czasu, a na co dzień korzystaj raczej ze świeżych warzyw. Mrożone owoce i warzywa warto kupować, kiedy nie ma świeżych lub są drogie (zimą). Technicznie to może wyglądać tak - kupujesz brokuła, kilka pomidorów, ogórka, paprykę, dwie marchewki, jakiegoś buraczka, jabłka , brzoskwinie. Wrzucasz [...]

[...] razie basen godzinę. Dieta ? niby coś tam była 5.20, 3 jajka , plus kromka pieczywa pełnoziarnistego wasa z szynką , plus kawa 8.00 białko 30 gram + 10 gram gainera 10.00 warzywa zielony bukiet <pedalskanazwa> plus cycek kury jakieś 150 gram , + coca cola ZERO 12.00 pół browara w pracy , masakra jakie smaczne , pije rzadko , muszę [...]

[...] możesz 2g białka na lc będą w sam raz ja myślę, że po low carbie możemy spróbować ckd klasycznie, z ładowaniem co tydzień/8-9 dni ale powoli na razie low carb oczywiście produkty żywnościowe dobierasz sobie sama, takie jakie lubisz ale - warzywa zielone muszą być, brokuły/szpinak/ogórek/sałata 0,5kg zielonych warzyw dziennie to takie minimum

[...] wpc lub mięso/ryba Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) 344 kcal Jakiś owoc orzechy włoskie 12:00 3 śniadanie (w pracy) Chleb razpwy 6 x kromka (20g) 294 kcal mięso masło warzywa 15:00 Obiad Ziemniaki zwykłe 6 x średni po ugotowaniu bez łupiny (68g) 346.8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2 x 100 g (100g) 198 kcal + jakaś surówka oliwa [...]

Powiem Ci tak, skoro jem je systematycznie to tak wliczam je. Ale słusznie zauważyłeś 2gim celem jest to żeby sprawdzać jakie warzywa i ile zjadam :)

[...] czyli pewnie za kilka treningow PawelSzEvc to sa wlasnie uroki tych zabawek ************************************************************ Przedtreningowy: ryz + cyc + warzywa + oliwa + to co udalo mi sie zwedzic z kuchni %- czyli troche czerwonego miesa i jakis sosik hehe Za jakie 45 minut naNO Vapor a pozniej klatka + przod barkow takie [...]

mm90 nic czuje zeby cos bylo nie tak , wszystko ok Kretol hehe dzieki :) everr eee niee , kupuje poprostu warzywa i sam daje jakie chce paszport bym mogl na wakacje pojechac ;) niewazny mam:/ ************************************************************** ** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 12*35kg / [...]

malze....nigdy nie jadłam:D w ogole owocow moza nie probowałam... a przeprszam kalmary probowałam wstyd sie przyznac ale zamiast miesa zjadlam cos innego i wiecej nie probowałam... dzisiaj bylo mniamuśno! bo jedzenie jakis smak miało faluś zycze ci energiii na siłowni jakie warzywa jadasz z kurczakiem?mas zjakis psoob na przyrzadzanie kurczaka?

[...] czasu. Ostatnie 2 tyg redukcji - w dni troningowe zostaw 80g węgli, a w DNT zmniejsz je do MINIMUM.Tłuszcz wtedy też trochę obetnij, posłki będą na zasadzie białko+warzywa+minimum tłuszczu. Dodaj wtedy 1 tabatę dodatkowo. Przykład: pon - aero rano, siłowy w ciągu dnia wt - tabata śr - siłowy czw - tabata pt - siłowy sob - aero nd - [...]